腸活サロン
おなかの相談室

十分な睡眠はとれていますか？

朝起きるのが遅かったり、夜更かしの日々が続いていませんか？

寝ている時には副交感神経が働くので、消化器管のは働きは副交感神経が支配していますので、身体を休めているときに腸がよく動いてくれます！

ですので、良いうんちのためには良い睡眠がとれることが大事。

食べたものを消化し、吸収させ、うんちとして排泄するために身体を休める時間を意識して持ってくださいね☆

夜によく眠るためには　日中の過ごし方が大事です。

暑いけれど夜や早朝は暑さがマシですし、軽いウオーキングもおすすめです。

ほん少しでも太陽の光を浴びて汗をかいてください。

そして長期休みでも生活リズムを崩さない。身体を休めるには15分ほどのお昼寝が有効です。

身体が整っているからこそ　美味しいや楽しいを感じることができます。