今日のひとこと
少なめの食事でおなかが動いてくれる
毎食食べ過ぎて腸が食べ物でぎゅーぎゅー
とくにこんにゃく、サツマイモ、ゴボウ、豆、海藻類の食べ過ぎは消化されずに腸に届くので、蠕動運動もできないくらい詰まってしまいます。
少なめ少なめ、2、3日少なめにするだけで便秘が解消することもありますよ。
1日では変わりません。2．3日。できるなら1，2週間
腹⑦分目にできたら･･･これも人生が変わるくらいの変化を感じるかもしれません。
一緒にチャレンジしてみませんか？一緒ならできるかも。。。お声がけお待ちしております！
おなかが空いた
おなかが空いときのおなかの音
学生のころや、20代の頃、おなかが空いておなかがなって恥ずかしい みたいな経験をされたことがあると思います。
大人になってから、特に40代以降の方
おなかが空く前に次の食事時間になったり、まだ食べなくていいのに、家族に合わせて食事を摂ったり
といった感じで、おなかの空く音を聞かなくなっていないでしょうか？
時間や食事内容など子供や周囲にあわせていると、どうも消化がキャパオーバーしている方が多いです。
次の食事時間の1時間前くらいには、おなかが空くくらいがご自身にあった食事量です。
残すのはもったいないですが、そこは無理せず堂々とご自身にあった量を召し上がってください。外食では先に量を減らしてもらうなどお店の方にお願いすると良いですね。
おなかを減らすということ 意識してみてください。
お砂糖
お砂糖の摂取量はできる限り少ない方がいい。
白砂糖がよくないといいますが、三温糖は白砂糖を煮詰めてカラメル色になっている精製糖なので、白砂糖と同じです。
甜菜糖、きび糖などは完全に精製されているわけではないので、少しのミネラルを含んでいますが、同じ糖です。
なので、きび等だから、甜菜糖だからと沢山食べていいことではありません。
血糖値はしっかり上がりますし、血糖スパイクを起こす可能性は白砂糖とさほどかわりません。
食べたらいけない物なんてありません。でもほどほどに･･･しないと、身体の優秀な消化機能も使い果たしてしまいます・・・
