腸活サロン
おなかの相談室

食べてすぐはなんともないけれど、数時間したらおなかがパン！っと張ってきたり、ぐるぐる動き出したり。

なんとも良い状態とは言いがたいおなかの調子になる

そんなとき、食べたものを思い返すと献立の共通点や、状況などないでしょうか？

例えば

脂質の高いものを食べた

食物繊維豊富だった

玉ねぎを食べた　にんにくを食べた　　など。

俗に言うおなかによい食品でも、合わない可能性は十分に考えられるので、食べたもの見返してみてください

ただ、おなかは繊細なので、今日は大丈夫でも明日大丈夫とは限らない･･･

でも、おなかに良くない状況をひとつでも、2つでも取り除いてあげることは大事です。

おなかの張りで悩むかたにも腸活マッサージはおすすめです。

すぐに効果がでるわけではないけれど、腸活は、続ける価値があります。

続けることで必ず変化は起きる。

美しさにも、元気な毎日にも腸を整えることをまず取り組んでいただきたいです。

朝ご飯を待ち遠しく感じますか？

ぐーーっとおなかが鳴る音が聞こえてきたでしょうか？

朝はおなかが空かない、食べる気がしないというなら、昨日食べたものが消化できていないのかもしれません。

夕食の量や時間を見直して、朝におなかが空く状態にもっていけたらと思います。

毎朝、毎日、スルリと

おなかが軽くなって、腸がでるほど、という例えが一番しっくりくるような状態

これは体験したことのある人にしかわからない快感かもしれません。

幼い頃からの便秘であっても、仕事を始めてからの便秘であっても、子育てが始まってからの便秘であっても

便秘は改善することができます。

毎日便秘で悩むことから解放されます。

本気の腸活始めてみませんか？

わかめ、昆布、もずくなど海藻類は水溶性食物繊維がおおく含まれていて、便を軟らかくし、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれるありがたい役割をになってくれますが、

一方で人の消化酵素では消化しづらく食べ過ぎるとおなかが張るという症状にも繋がります。特に40歳を過ぎると消化力は落ちていくので、注意が必要です。

自分の消化力に合わせた食事をすることが大事。おなかに良いものを食べていても、消化できていなければ、身体の負担になるだけで、栄養にも力にもなってくれません。

どのようなものでもほどほどに。バランスです！

ishik

ゴールデンウイークいかがお過ごしでしょうか？いつもと変わるペースでおなかの調子が崩れている方も多いのではないでしょうか？

日常と大幅にルーティーンを変えないことも方法の1つです。

予定がなくても、変わらない時間に起きることだけでも楽に過ごせる方法の1つかと思います。

さて、特にこれといった予定のないGWですが、いろいろやりたいことはあります。

ヨガをしたり、植物の植え替えをしたり、ちょっとチートな食事を楽しんだり、映画も見に行きたい

あとは京都駅近く東九条あたりの｢チームラボ｣もとても良いというお話をきいています！

大阪ではロハスフェスタ、信楽では陶器市も行われていますね☆

皆さまはどうお過ごしですか？