お知らせ
玄米酵素は血糖値をあげにくい
血糖値が気になる
食後異常な眠気がくる
乱高下している気がする
そのような方にも玄米酵素はおすすめです
食前30分前くらいに玄米酵素を食べておくと血糖値の上昇を緩やかにしてくれます！
といっても玄米酵素は薬ではないので、玄米酵素をとりいれたからといって、環境や、不定期な食事時間、ストレス、食事内容で血糖値は敏感に反応します。
乱れないように！と気を張りすぎる必要はないですが、根本を整えておくことはとても大事です！
毎日に玄米酵素
私は毎日3包から5包食べ続けています☆
起床時にしっかりと水分をとる
水分を摂ることは便秘解消にはとても大事です
特に起床時、朝ご飯を食べるまでの間に500ミリほど飲んでみてください。そして午前中にもたっぷりと。
冬でも意識して1.5㍑は摂りましょう！
朝食べられない、朝水分を摂りにくいという方は、夜ご飯の量やお酒が消化しきれていないのかもしれないです。
寝る前に少し空腹感を感じる状態が理想です。
身体を動かす！
たいそうな運動でなくてもいいいのです
職場まであるく
カーフレイズをする(直立してかかとのあげさげ)
ぞうきんがけする
お庭の手入れをする
階段を使う
どのようなことでもいいのです。まずは座る時間は極力短く
ほんの少しの積み重ね（週三回以上はとりいれて）で一年、二年、数年先 かならず身体はかわっています。
変化はあせらず、じわじわ感じるかかじんない程度、筋力を上げよう
ではなく、落とさないようにの考えかたで良いと思っています。
一日の長く元気な身体と過ごせるために！
食物繊維はバランスよく
海藻、葉もの、こんにゃく、ゴボウ、豆、芋類
これらの摂りすぎには注意が必要です。食物繊維は人の消化酵素で分解されないので小腸で吸収されず、大腸まで届きます。
うんちのカサを増やし、その他の大腸にある食物残渣と混ざることで、掻きだしてくれるのですが、
摂りすぎて大腸の中が食物繊維だらけになると、おなかはパンパンになり、腸の蠕動運動の妨げになってしまいます。
食物繊維は不足しているといいますが、摂っている方は十分に摂っている印象です。
食事を意識している方としていない方の差は大きく、野菜なんてほとんど食べない方もおられますが、意識されいる方もある意味偏っているのかもしれません。
ご飯、おかず、小鉢、味噌汁 これらを良く噛んで食べる。このシンプルさを心がけたいです。
