今日のひとこと
2026 / 08 / 10
2026 / 08 / 09
外食は
出先や新しいお店を見つけるときには｢ビーガン｣｢ホールフード｣｢マクロビ｣｢10割そば｣
などのワードで検索します。
それで見つけたお店はあまり失敗したことがありません。
自分で作るようなものを、さらに手間暇かけて丁寧で見栄えよくっといった感じで
味や香りに違和感がでないのがうれしいです。
スイーツをいただくとしても、甘過ぎずとても美味しい。
やさしく匂わずおだやかな料理がいい。
シンプルに。わかりやすいものがいいです。
ただ、素材が良いといってもお砂糖はお砂糖です。
甜菜糖だから、きび糖だから、メープルシロップだからいいというわけではなく、カロリーはあるし、血糖値もしっかりあがります。
バランスバランス
自分にあった量とバランス
もう一度リブレ｢24時間血糖測定｣してみようかな・・・
2026 / 08 / 08
体重増加の理由は その2
甘酒、豆乳、トマトジュース、野菜ジュース、
これら嗜好品として、たまに飲むことがあってもいいけれど、飲まないといけないものではありません。
そしてすべてカロリーがあります。
これを水にかえるだけで、カロリー摂取量は軽減です。
痩せている必要なんてないですが、活動量より、摂取量が多いことはしだいに身体の負担になっていきます。
2026 / 08 / 07
2026 / 08 / 06
バランス
身体は食べた物でできています。
何を選び、何を食べるかということは健やかな身体作りには必要不可欠です。
でも身体に良い食べ物だからといって食べ過ぎたり、懲りすぎたり、偏ったりしたら
それは身体の毒になることも考えられます。
毎日毎日同じ物ばかりを食べ続けていませんか？
良い物であったとしても食べ過ぎてアレルギー反応がでたり、栄養が偏ったりするのです。
身体も心もバランスが大事です。
ただバランスを保つにも基盤は大事
まずは便秘の解消です
