お知らせ
腸活食育講座
当サロンの腸活食育講座では、腸活食育の基本を学び、またご自身の不調の原因、対処方法などをお伝えしていきます。
テレビ、ネットから溢れかえる情報
一体なにが正しいのか…本当のところはどうなのか…
そんなこともお伝えできればと思います。
試してみた健康法で、あなたの身体は変わりましたか？
おなかを整えるためには、食事の見直しは必須です！
『大変そう･･･』『できない･･･』『続かない･･･』
そんなことはありません！！
知識として知っておくだけで、意識は変わります。
意識していくうちに選択が変わり、味覚は修正され、見直したことが日常になってきます。
食事講座を受けた方々からは『勉強になった』『受けてよかった』『これまでの食生活を振り返るとゾッとする』『早速はじめていく』などのお声をたくさんいただいています。
ご自身、ご家族、大事な方の為に食事の知識を学んでみてください。
身体は、食べたものでできています。
ご予約受付中です。
Instagram、ホームページ、公式LINEよりお申し込みください。
受けて良かったと納得されるはずです！
今日食べたもの
さて、では早速腸活セラピストの私が食べたもの紹介していきます！
実家の畑で夏野菜がとれるようになり幸せいっぱい、食卓一杯☆
充実した野菜生活を送っています！
朝）黒米、キヌア入りごはん
目玉焼き
キャベツと新玉ねぎとトマトのスープ
厚揚げとなすの煮物
焼きししとう
昼）7分つきごはん
肉巻き（なす、いんげん）
味噌汁（豆腐 玉ねぎ えのき わかめ）
納豆
水菜のサラダ
キュウリの浅漬け
夕）ガパオライス（たくさんの野菜と鶏胸肉で）
ぬか漬け（大根、キュウリ）
トマト
蒸しじゃがいも
インゲンのごま和え
実家ではせっせと父が野菜を作ってくれています
玉ねぎ ニラ インゲン なす トマト ピーマン シシトウ キュウリ
ネギ じゃがいも これらをどっさりもらってきては仕込みをします（傷む前に使うのに必死💦なくらい）
集中して手を動かしている仕込み時間はわたしの休憩時間だったりします
キュウリは驚くほど大きくなりお味がちょっと･･･のものは豚肉とお味噌で炒めたり、肉巻きにします
火を通したキュウリも美味しいですよね
形が悪かったり、皮が固いトマトは無水カレーやスープにしたら絶品
夏野菜はどんどんできるので、あれやこれや作ってはアレンジしています
トマトのぬか漬けも美味しいです
ぬか漬けは,潰した茹で卵に混ぜたらタルタルソーズになるし、なすのぬか漬けはインゲンと肉巻きにしたらほどよい塩みで味付けいらず
お弁当にも役立ってます！
ミネラルたっぷりのお塩にはこだわって旬の野菜をシンプルに美味しくいただきましょう！
腸活セラピスト×梅農家×ヨガインストラクター コラボイベント第二弾
前回大好評いただきました、腸活セラピスト、梅農家、ヨガインストラクターの3人でのコラボイベントの第二弾が決定しました！
『腸を整える』ことをテーマにお送りしますワークショップ
(前回のイベント詳しくは→4/28 腸活×ヨガ×梅農家のコラボイベントは満席になりました！ - 腸活サロン おなかの相談室 (onaka-soudan.com)
第二弾は『腸を整えるためにCHOICEしませんか』をテーマにお届けいたします。
腸活サロン『おなかの相談室』からは、『夏の食養生とご自身の不調のタイプ別診断』として、お話と実際のチェックをさせて頂きます。
『夏の食養生』として、お話させて頂くのは…
日本には四季があり、四季により景色も、気候も、食べるものも変わります。人の身体も自然のリズムと同じで、季節ごとに変化しています。
夏という季節と自分の状態にあった食事、過ごし方を学び、梅雨と猛暑を少しでも快適に乗り越えましょう！！
世の中に溢れかえった情報に左右しなくて済むように、夏に合わせた自分にあった食材、食事法、健康法を選択できるようなヒントになるお話をさせて頂きます！
さらに、前回も好評を頂きました皆様ご自身の不調のタイプ診断をさせて頂きます。
梅農家(山森農園)からは、『梅がもつクエン酸の効果と夏に最適ミネラルたっぷり梅ジュースの試飲』
ヨガインストラクター 松永けいこさんからは、『自律神経に特化したヨガ体験（40分）』
と盛り沢山のワークショップになります！
暑い日の開催にはなりますが、暑いからこそ身体を動かし身体の根となる『腸を整える』ために役立つ情報盛り沢山のワークショップに来てください！
ご予約受付はじまっております！
ご連絡お待ちしております！
開催日時 8/25 9：30～11：30（詳細は後日お知らせ致します）
場所 ウイングス京都地下一階 音楽室
今日食べたもの
外食が重なり腸に負担のある食事が多かった近頃です･･･
楽しい時間を持つことも心の安定ですし、料理をお休みする日があってもいいと思いますが、胃もたれしたり、身体が重く感じたりすることも確か
切り替えて、メリハリを持って過ごしていきたいと思います！
そんな私の今日の一日のお食事です
朝） 7分つきご飯
無水トマトスープ（たっぷりのお野菜と牛肉 昨夜の残り）
ピーマンとおじゃこの炒め物
にんじん、インゲン、椎茸の煮物
昼） 雑穀ご飯
味噌汁
キュウリのぬか漬け
納豆
蒸し野菜と蒸し鶏
トマト
夜） 雑穀ご飯
酸辣湯風スープ（玉ねぎ、椎茸、豆腐、トマト、卵、キャベツ）
厚揚げ、豚肉、なすの焼き物
冷や奴 （納豆昆布の野菜たっぷり だし をのせて）
本日も、しっかりいただきました！
自分で選んだ安心の調味料を使い、納得の調理法で作った食事は胃もたれもしないし、何よりホッとします！
買い物にいき、下ごしらえして、調理して 一から作ると手間暇はかかるけれど、安心、安全を口にすることができる
便利、簡単、安い、に頼ることがあってもいいとおもうけれど、その裏側を見逃してはいけません
お食事のこと、お料理のこと、調味料のこと、添加物のこと
いつでも相談してくださいね！
