腸活サロン
おなかの相談室

歳を重ねる毎に腸の機能は落ち（腸は筋肉）腸内細菌も激減します。

今、下痢や便秘でなくても、いまを持続するために腸活を続けていくのがよいとおもいます。

放っておくと、何事もどんどん機能は落ちていきます。

腸をほぐし、身体をゆるめ、腸を整えることで、身体は本来の力を発揮します。

食べたものを吸収し、不要なものを排泄する

この当たり前を当たり前にこなせるよう努めたいです

ヨーグルト、甘酒、野菜ジュース、豆乳、きなこ、高カカオ

本当に身体に良いからたべているのですか？

それで身体は変わりましたか？

出先や新しいお店を見つけるときには｢ビーガン｣｢ホールフード｣｢マクロビ｣｢10割そば｣

などのワードで検索します。

それで見つけたお店はあまり失敗したことがありません。

自分で作るようなものを、さらに手間暇かけて丁寧で見栄えよくっといった感じで

味や香りに違和感がでないのがうれしいです。

スイーツをいただくとしても、甘過ぎずとても美味しい。

やさしく匂わずおだやかな料理がいい。

シンプルに。わかりやすいものがいいです。

ただ、素材が良いといってもお砂糖はお砂糖です。

甜菜糖だから、きび糖だから、メープルシロップだからいいというわけではなく、カロリーはあるし、血糖値もしっかりあがります。

バランスバランス

自分にあった量とバランス

もう一度リブレ｢24時間血糖測定｣してみようかな・・・

甘酒、豆乳、トマトジュース、野菜ジュース、

これら嗜好品として、たまに飲むことがあってもいいけれど、飲まないといけないものではありません。

そしてすべてカロリーがあります。

これを水にかえるだけで、カロリー摂取量は軽減です。

痩せている必要なんてないですが、活動量より、摂取量が多いことはしだいに身体の負担になっていきます。

シンプルに活動量より摂取したカロリー量の方がおおいということです。

ただこれだけです。