腸活サロン
おなかの相談室

よく噛む！

またおろそかになってきております･･･

ゆっくり噛む、よく噛む、味わう

ジャンクフードや高蛋白、高脂肪のものなら　なおさらです。

良く噛むことで悩みは全て解決するかもしれない　と言えるほど･･･

良く噛んで食べましょう　良く噛んで食べます！

毎日イヤイヤでも続けていると3週間で習慣になると言われます。

新しく前向きな習慣を身体と心のために取り入れていきたいです。

身体は必ず変わる　それとともに考え方も変わる

寝起きも寝付きもよく、適度な疲れと充実感で一日が快適に過ごせる

朝うんちがするりと出ることがそんな一日を可能にしてくれます。

断りにくい

参加したほうがいいのかな（これといった予定はないけれど気乗りしない）

行くと喜ばれるだろうな

断ると悲しまれるだろうな

やる方がいいのかな

相手を主体に考えてしまい（望まれてなくても）、なにかいつも背負っている気がする

そんな時は軽く『パスします』でいいのです！

断る理由なんて伝えなくていい、かるーく笑顔で『今回パスで』といいましょう。

『パス！』『パスします！』

相手主体の時があってもいい

けれど『今回はパスします』の時だってあっていいです！

突然にパスのお話でした　笑

身体は強いです。

食べ物や環境、ストレス、睡眠不足などからくる糖化や酸化にも耐えてくれ戦ってくれています。

でも身体にも限界があります。

今元気なら元気でいるために

不調があるなら不調の改善に

病気があるなら進行しないうように、治癒するように

健康第一なんて軽々しくいえないくらい尊いものです。

おなかの調子が整っているかどうかというのは一番のバロメーターで、

おなかの調子が悪いならまずそこの改善を。　

悪くないなら良いまま継続できるために。

身体に真摯に向き合いたいとおもいます。

持続血糖測定器を2週間装着して一番の衝撃は『怒りが血糖値を上げたということ！』

持続血糖測定器は携帯と連携しているので、いつでも血糖値の確認ができます。

夕食をつくり終えて食べ始める前の血糖値を確認していると･･･昼食後はなにも口にしていないので、本当なら血糖値は低いままのはずが･･･

なにも食べてない時間なのに血糖値があがっている･･･！！！

思い返すと、それは子供に片付けやあれこれやで口うるさくいっていたとき💦笑

ストレスで血糖値はあがる、ストレスが身体にもたらす反応は大きい！ということを頭ではわかっていたものの、数値を目で見て明らかになると

これは本当に驚きました！

と、同時にストレスの怖さを身にしみて感じました。

ストレスは血糖値を上げる

血糖値があがることで身体に炎症が起きる

身体に炎症がおきると腸内環境がわるくなる

腸内環境が悪くなると便秘になる

便秘はストレスになる（脳腸相関）

負のループのスタートです！！！

毎日生きていると、いろんな場面でストレスに感じることはあります

せめて自分でできるおなかのケアをしておなかの悩みは減らせるようにしたいです。

ストレスの身体を感じた持続血糖測定器装着談でした。