腸活サロン
おなかの相談室

次から次に健康法の流行が変わります...

あれだけ、たんぱく質、たんぱく質、プロテインをとらなきゃ！

など大騒ぎされ、ドラッグストアやジムでは山ほどのプロテイン製品が並んだのに･･･

でました。｢たんぱく質摂り過ぎ説｣･･･

結局どうなの！！？？と思われる方もおおいいかもしれませんが、

大事なのは、自分にあっているかどうかです。

身体の不調は消化されないたんぱく質が原因とも言われています。

大きく言われるのは小麦のたんぱく質、牛乳のたんぱく質。

ですが･･･お肉もお豆も合わない人もいあるのです。

自分の消化力で消化し、排泄できているか　

大事なのはそこです。

なので、個人の消化力によっては牛乳だって、小麦だって消化できるでしょう。

でも、消化が苦手な方が毎日毎日とり続けていたら、消化できないまま身体に残っていく。それが身体の炎症に繋がるのです。

そしてそれがなんとなくだるいっといった症状や、アレルギーなどの不調を経て病気に繋がるのです。

たんぱく質は大事な栄養素。それこそ減らせばいいわけでもない。

健康かどうか調子いいかどうか

自分にあった量か質か

判断は毎日明るい茶色のやわらかなバナナうんちがでること。

それを基準に食べるものを考えていただけたら良いと思います。

毎日降り続いています。

まだしばらくは安定しないお天気が続くようです。

うんちがでないから自律神経が乱れるのか。

自律神経が乱れるからうんちが出なくなるのか。

おなかと脳は繋がっているので繊細に影響してしまいます。

ただいつもうんちが出る状態を作っておけば、身体も心もお天気に大きく左右されることは無くなります。

｢雨だからテンションあがらないな。。｣

っというのはまた別の話。

快便でも雨より晴れの方がすっきりしますから。

とにかくはうんちを毎日出すこと。

✅疲れて疲れてどうしようもない

✅一日に何個ものタスクをこなすことは到底できない

✅朝おきるのが辛い

✅疲れがとれない

これらも腸を整える腸活で改善します。

うんちは毎日でていますか？

一生懸命食べる前にうんちを出さないと･･･

出ます。出るようになります。

腸活に取り組んでみましょう！

チョコレート食べたい

食べたい食べたい！！！何よりチョコレートが食べたい！！！！

そんな時がありました。普通に板チョコ一枚たべてました。

マグネシウムを意識して摂るようになり、嘘のようにチョコレート欲が無くなりました。

我慢ではなく、欲さなくなりました。

必要な栄養がたりていなかったんだと思います。

なにかが無償に食べたいときは、何かが足りていない。

そう思って、一旦落ち着いて考えてみてください。

意識して3食の食事を整えることで偏った欲望は無くなっていくと思います。

チョコレートは脂質と糖質の塊。

食べ過ぎては毒になってしまいます。

今日はわたしの尊敬する医師
中森いづみ先生の講座のお知らせです。

中森先生は自身のお子様の発達の過程から栄養学を学び、現在勤務されているクリニックでも子どもから大人までの栄養カウンセリングを担当されています。

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