腸活サロン
おなかの相談室

バランスが大事、やり過ぎは良くないという言葉を聞きますが、

ある程度やる時期も必要だとおもっています。便秘を改善するためには適切な腸活が必要

そうでないと　便秘は治りません。

今のままでは変わりません。

次から次に健康法の流行が変わります...

あれだけ、たんぱく質、たんぱく質、プロテインをとらなきゃ！

など大騒ぎされ、ドラッグストアやジムでは山ほどのプロテイン製品が並んだのに･･･

でました。｢たんぱく質摂り過ぎ説｣･･･

結局どうなの！！？？と思われる方もおおいいかもしれませんが、

大事なのは、自分にあっているかどうかです。

身体の不調は消化されないたんぱく質が原因とも言われています。

大きく言われるのは小麦のたんぱく質、牛乳のたんぱく質。

ですが･･･お肉もお豆も合わない人もいあるのです。

自分の消化力で消化し、排泄できているか　

大事なのはそこです。

なので、個人の消化力によっては牛乳だって、小麦だって消化できるでしょう。

でも、消化が苦手な方が毎日毎日とり続けていたら、消化できないまま身体に残っていく。それが身体の炎症に繋がるのです。

そしてそれがなんとなくだるいっといった症状や、アレルギーなどの不調を経て病気に繋がるのです。

たんぱく質は大事な栄養素。それこそ減らせばいいわけでもない。

健康かどうか調子いいかどうか

自分にあった量か質か

判断は毎日明るい茶色のやわらかなバナナうんちがでること。

それを基準に食べるものを考えていただけたら良いと思います。

毎日降り続いています。

まだしばらくは安定しないお天気が続くようです。

うんちがでないから自律神経が乱れるのか。

自律神経が乱れるからうんちが出なくなるのか。

おなかと脳は繋がっているので繊細に影響してしまいます。

ただいつもうんちが出る状態を作っておけば、身体も心もお天気に大きく左右されることは無くなります。

｢雨だからテンションあがらないな。。｣

っというのはまた別の話。

快便でも雨より晴れの方がすっきりしますから。

とにかくはうんちを毎日出すこと。

✅疲れて疲れてどうしようもない

✅一日に何個ものタスクをこなすことは到底できない

✅朝おきるのが辛い

✅疲れがとれない

これらも腸を整える腸活で改善します。

うんちは毎日でていますか？

一生懸命食べる前にうんちを出さないと･･･

出ます。出るようになります。

腸活に取り組んでみましょう！

チョコレート食べたい

食べたい食べたい！！！何よりチョコレートが食べたい！！！！

そんな時がありました。普通に板チョコ一枚たべてました。

マグネシウムを意識して摂るようになり、嘘のようにチョコレート欲が無くなりました。

我慢ではなく、欲さなくなりました。

必要な栄養がたりていなかったんだと思います。

なにかが無償に食べたいときは、何かが足りていない。

そう思って、一旦落ち着いて考えてみてください。

意識して3食の食事を整えることで偏った欲望は無くなっていくと思います。

チョコレートは脂質と糖質の塊。

食べ過ぎては毒になってしまいます。