今日のひとこと
玄米酵素ビフィズス乳酸菌
ハイ・ゲンキ ビフィズス 乳酸菌プラスについて
玄米の栄養、発酵により生まれる
酵素、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌、植物性乳酸菌のパワーを一度にとることができる健康補助食品です。
（ビフィズス菌、乳酸菌は乳製品由来ではありませんので、乳製品アレルギーの方でも安心してお召し上がりいただけます。）
ビフィズス菌の効果
- 腸内環境を改善する
- 悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌が優勢な状態を維持しやすくします。
- 便通の改善
- 便秘の改善や排便リズムのサポートが期待できます。
- 腸のバリア機能をサポート
- 酢酸を産生し、有害な細菌が増えにくい環境づくりに役立ちます。
- 免疫機能への関与
- 腸は免疫細胞が多く存在するため、腸内環境を整えることが免疫機能の維持につながる可能性があります。
乳酸菌の効果
- 腸内環境を整える
- 乳酸を作り、腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌が増えにくい環境を作ります。
- 下痢・便秘の改善
- 菌株によっては、便通や下痢症状の改善に効果が示されています。
- 免疫機能のサポート
- 一部の菌株では、風邪などの感染症リスクを減らす可能性が報告されています。
- アレルギー症状への影響
- 特定の菌株では、アレルギー症状の軽減に役立つ可能性が研究されています。
一緒に摂るメリット
ビフィズス菌と乳酸菌は働く場所や役割が少し異なるため、両方を含む食品やサプリメントを摂ることで、腸内環境全体をサポートできる可能性があります。
また、菌そのものだけでなく、菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ると、腸内で善玉菌が増えやすくなります。
これらの菌は一度取り入れたからといって、ずーーと腸内にとどまってくれるわけでなく、
日々のうんちで排出されていたり、抗生剤の服用により数が減ったりもします。
食べ物や体調で腸内細菌は変化します。
腸のなかに多彩で多数の菌が常にいてくれるように整えておきたい。
健康も心の安定も腸が整っていることが前提です
玄米酵素ビフィズスはちょっと値がはるかもしれませんが、酵素、乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖
など大事なものが一袋に詰まっているのでいろんなサプリを別で摂るよりは値段も、手間も少ないのではと感じ
私は今月からビフィズスに変更しました。まずは3ヶ月ためしてみます！
注意点
- 効果は菌株ごとに異なります。すべてのビフィズス菌や乳酸菌が同じ効果を持つわけではありません。
- 効果を実感するには、数日ではなく数週間以上継続して摂取した研究が多くあります。
- 食品やサプリメントは病気を治療するものではなく、バランスの良い食事や生活習慣と組み合わせることが大切です。
肌のくすみの原因は
紫外線！！！！大いにあります。
紫外線を浴びるわざわざ浴びるほどのメリットはありません。
そして食べ物もおおいに関係あります！
添加物、揚げもの、お砂糖 ジャンクフード、コンビニ、レトルト食品はできるかぎり控えましょう！
透明感がある方がいい
肌に艶があるほうがいい
元気はつらつにな方がいい
努力や意識は必ず自分にかえってきます！
続ける
運動でも勉強でも、腸活でも 全く同じことの繰り返しだとしたら、やり続けることに飽きてしまうことがあります。
良いことだから継続した方がよいとわかっていても。
継続するためには学び続けることが大事です。
元気！
毎日暑いですね！
自分でいうのもなんですが、私はとっても元気です！！！！
元気の秘訣はやはり腸活でしょう！！！
適度に動き、汗をかき、食養生しています！
そして乗り気しないことは極力しない！
自分の熱量でチョイスします！
朝から歩きます。
職場までも歩きます！
ヨガします。寝る前はストレッチします。
三食のご飯作ります！お弁当も作ります。買い物も掃除もします！
勉強もします！
そして眠り、6時間後には軽々しくスッキリと目が覚め、また一日が始まります！
おなかの調子を崩さないように生活していると何せ身体が軽いので、いろいろがスムーズです。
そのおかげで気分がいい。
気乗りしないこと（毎日3度のご飯作りは正直気乗りしません💦）、
でもやらなくてはいけないこと…は特に、身体が軽いかどうかがとっても重要ではありませんか！
身体がしんどければ、気乗りしないことなんてご機嫌にはできません。
おなかにうんちが詰まっていたら、買い物も掃除も身体を動かすことが、とにかく億劫になります。
ご自身にあった腸活をしていますか？
私はいま実験的に行っている食養生がとても合っているようです。（検証約1か月目）
もう少し続けてみようと思います。
できる範囲で無理なく…凝り固まりすぎずに…そこも熱量です！
暑い夏を快適に過ごしましょう。水分水分いいますが、摂りすぎて体調をお崩す方もおられます。
自分に適切であるかどうかが重要です！
