腸活サロン
おなかの相談室

日々選択することは沢山あります。

簡単に出せる答えもあれば、迷うこともあります。

でも迷うならやってみよう。なにか気乗りがしない不安要素や原因があっても

じっとこのまま変わらずいるよりは、やったことでわかることや気持ちがある

そう思って日々過ごすようにしています。

迷うならやってみる！迷うなら前向きなほうを選択してみる！例えば私の今日の迷いは『雨のなかヨガのレッスンに行くかい行かないか』だったのですが･･･

寒いし雨だし、春休みで子供もいるし･･･など前日まで行くつもりだったのに沢山キャンセルをする理由をもちだす始末･･･キャンセルが間に合うギリギリまで迷いに迷いましたが

『迷うなら前向きな選択をしよう』と出かけました。結果もちろん行って良かった！！！前向きな選択をした自分への肯定感もあがり大満足！

こんな風に腸活サロンにも腸活マッサージにも、『ちょっと気になる』と思っていただいているなら、ぜひ一度ご来店ください！！！

食べていないのに太る

おなか周りだけ太る

血糖値が乱れやすい

腸内環境を整えるだけで代謝が安定するので、太りにくい身体に近づける！

身体は20歳前後でピークを迎えその後は低下していくばかりです。

腸内環境を整えていきましょう！

腸活マッサージ　腸活サロン『おなかの相談室』腸活とは

 日常に腸活を。ご予約お待ちしております。

食べ過ぎたとき、おなかが一杯で水を飲む気になれません。

いつでもお水が飲めるくらいのおなかの状態が理想です。

次の食事の2時間前には『おなか減ったなあ』と思う程度が1回の食事量です。

そこを間食するのではなく、お水を取りながら動く！運動でなくても座りっぱなしにならないように。

運動、睡眠、食事、ストレス緩和＝腸活です。

お天気が優れず、花粉も飛散し、もやっとする季節ですが、今日も一日過ごして行きましょう！

疲れているなら無理に外出しなくてよいのです。

でも、だらけすぎも良くない。適度に動いてしっかり休みましょう！

間食にお砂糖一杯のお菓子や果物を食べると血糖値は急上昇します。

食後高血糖は、その後、反応性低血糖をおこし、異常な眠気、倦怠感、イライラ感、動悸などを引き起こします。

おなかが空いたときには玄米酵素を！！株式会社玄米酵素【公式】/食と健康の教育活動を続けて54年

味は美味しくおなかを満たし、栄養まで補ってくれる優れものです。

食べ始めてかれこれ4年？！食後高血糖予防のためにも、毎日欠かさず食べています！

『熱々のご飯より、冷えたご飯の方が血糖値の上げは緩やか』

その通りでした。

ご飯の量は熱々ごはんより、冷やご飯のほうが血糖値の上昇は穏やかでした。（冷やご飯の摂取量が多かったときでも）

これはすぐにでも実践しやすい方法です。

早めのうちからご飯をよそっておく、おにぎりにしておく、など家ですぐにでも実践できます。

糖尿内科専門医の医師から聞きました。

『血糖値の乱降下は身体への負担が大きい』

『反応性低血糖を防ぐ食事の摂り方』を実践していくのがよいと。

血糖値がものすごく上がると、それを下げるためにインスリンがでて必要以上に血糖が下がってしまう。

これを反応性低血糖といいます。

なのでそもそも血糖値が異常にあがる食事を摂らないようにしていきたいです。

その1つ　冷えたご飯を食べるようにする。

ぜひ実践していきたいです！