腸活サロン
おなかの相談室

太りたくない？

痩せたい？

便秘を治したい？

アレルギーを治したい？

肌に透明感を持たせたい？

全部手に入れたい？

どこを目標にするかでやり方は変わってきます。

まずは目標を明確にしておくと変化も体感しやすくて良いと思います。そして努力もできると思います。

おなかがスッキリすることはもちろん

肌、髪、身体全体から余分なものが削ぎ落とされます。

排泄するべき不要物をいつまでも体内に置いていてはいけません。

辛くてもなんとか頑張って、耐えて、続けていたら

必ず光りが見えてくると思います。

酸化･･･リンゴを置いておくと茶色がかってくる現象　

これが身体の中でおきているとしたら･･･

ストレス、紫外線、不摂生な生活習慣、ジャンクフードや外食ばかりの食生活で身体はどんどんサビていきます。

外食でなくとも、買ってきたお惣菜や、温めるだけのおかず、冷凍食品も同じことです。

できる限り新鮮なものを新鮮なうちに身体に取り入れるようにしましょう。

作り置きも最低限がよさそうです。作ってから大体5時間以内に食べたいものです。

かといって生野菜やお刺身、果物ばかり食べていても、過剰な糖や、冷え、消化も気になるところ･･･

やはり結局はバランスですね！！！！

偏りすぎず、こだわり過ぎず、でも意識して選択して。

今日も元気に過ごしましょう！

豆乳や甘酒は

摂らないといけないものではありません。

発酵食品だから、イソフラボンだから　摂った方がいい　と思いがちですが、これら嗜好品だと考えてください。

あまーーい砂糖たっぷりのお菓子や、添加物だらけの駄菓子を食べるなら豆乳や甘酒のほうが良いですが･･･

お菓子に加えて豆乳や甘酒もとり、3食のご飯もたべているなら、むしろカロリーオーバーになっているかもしれません。

40代を超えると代謝も下がるので、もはやカロリーオーバーです。どんどん省いていきたいです。

シンプルにシンプルに･･･

栄養は不足しているけれど、カロリーだけは過剰。特にパンやお菓子が多い方。お尻や腰周りにお肉がつきます。

タイプによっては逆にお菓子やパンばかり食べて、カロリーも栄養も足りず、疲れやすく筋肉がなく痩せている人が多いのも確かです。

ジャンクなものを食べる日があってもいいですが、一週間単位で見て、バランス良く、多品目摂るように意識していきたいです。

食べ物は毒にも薬にもなる　身体に良いといわれるものであっても･･･

薬も食べ物もむやみやたらととり続けるのは止めておきましょう