腸活サロン
おなかの相談室

腸内細菌は３才くらいまでに決まると言われています。

そして６０才を過ぎた頃からこのバランスに大きな変化があらわれ始めます。

加齢にともない善玉菌が徐々に減り始め、悪玉菌が増え始めます。

加齢とともに小腸の消化吸収力が低下し、これまで届かなかった大腸に栄養が届いてしまい、腸内細菌が大きく変化してしまうのが原因で、

｢腸の老化｣といわれるものです。

｢腸内環境を整える腸活｣は腸を元気にし、健康と若さ維持できる。

腸が若くてキレイな人は若々しく元気に長生きでいられるのです。

Instagramで毎食発信しております毎食一口50回

｢頑張ってください！｣

｢私もチャレンジしてます｣のお声をいただいております！

うれしい！！！！！

ありがとうございます！！！

続けていきますよ～☆☆

日中は汗ばむほどの陽気となりました。あっという間にお洋服や履き物も夏仕様になりそうですね！

みなさま夏支度は進んでおられますか？

サンダルと言えば踵のかさかさ問題です。

夏でも、保湿クリームやステロイドが欠かせないなんて方はいらっしゃいませんか？

どれだけ保湿してもおさまらず、サンダルなんてとても履けないという踵で困っていませんか？

私は…夏でもストッキングをはいたら破れるほどに踵がひび割れていました。まるで剣山をおもわせるほどの踵。ガッサガサです！！！

夏にはすこーしマシになるのですが、歳を重ねていくとともに、ガサガサはひどくなり、恥ずかしくてサンダルなんてとても履けませんでした。

踵削りサロンに行ったり、軽いしでこすったり、なにもしてもどうにもならない踵

思い返せば、私の踵のカサカサは一人暮らしを始めてから。そう踵のカサカサも食事に関係しているのです！！！

腸活を始めてから、私の踵のカサカサはなくなりました。つやつやとは言いませんが、ケアなしで堂々とサンダルは履ける状態です！

踵のカサカサにも腸活が効く！

これも本当のお話です。

本日3食　一口50回噛んで食べました！！！

50回噛んでみて

メリットに感じたこと→①身体に良いことをしているようで気分がいい！

　　　　　　　　　　　②いつもの量でおなか一杯　お昼ご飯、夜ご飯の量はいつもより少なくなりました

デメリットに感じたこと→とにかく食事時間がかかる！！

看護師の職業柄ということにして…早食いになってしまいます💦

あまり時間がかかりすぎるのも良くないのですが、やはり30分はかけていいと、かかるものなんだと意識変換しました。

今サロンに通ってくださっているお客様数名が食事改善に取り組まれています！

頑張ってくだっているお客様とともに私も一口50回噛むミッション2週間続けてみます！

2週間も続ければ何かしら身体の変化を感じるはず。わくわくします！！！

これを読んでくださっている皆さまもぜひご一緒に!

一口50回噛むぞ－！！！

ゆっくり良く噛んで食べるということ便秘解消にはとっても大事です。

消化の手助けにもなるし、食べ物についた毒も唾液で殺菌しやすくなるし、より味わい深く感じたり、いつもより少ないお食事で満腹中枢も満たしてくれるはずです！

良く噛む　なんて良いことだらけなんでしょう！

準備もいらず、いつでもできることなのに・・・実は一番難しいことなのかもしれません。

忙しかったり、

おなかが空いていたり

早食いタイプだったり

カレーや納豆ご飯なんて飲むように食べている方がほとんどではないでしょうか

つるつると噛まずに流し込んでしまう。腸活に納豆をおすすめしない理由の一つでもあります。

明日一日、毎食50回噛む日にしてみませんか？

もちろんわたしも50回噛みます！