お知らせ
ながら運動を習慣に！
運動不足は血流が滞ったり、筋肉が少なくなったり、身体に熱が生まれにくいので、ますます冷えやすくなります。
今までウオーキングされていた方、お散歩が好きだった方も外出するのが億劫になりがちではないでしょうか？
運動不足は骨も弱り、骨粗鬆症のリスクが高まります。
転けて骨折･･･これだけは避けたいです。
健康で元気に心地よい毎日を過ごしたい！
そのためには、やはり筋肉を減らさないことはとても大事です！
そこでとても簡単な『ながら運動』を二つお伝えします！
一つ目 『一分間片足立ち』
たったこれだけで、両足で53分歩いたのと同程度の骨への負担が加わるそうです！これはお得感ありますね☆
実際やってみると最初は、かなりグラグラするので慣れるまでは支えられる物を近くにおいて転けないように注意してくださいね！
二つ目 『スクワット』
はいはいスクワットねって感じですよね･･･
でも、やはりこれが効果的なのです。しんどいですけど･･･
太ももは身体で一番おおきな筋肉なので、ここを鍛えることが手っ取り早いです。
下半身を鍛えることで足先の血液が温められ、冷えの改善につながります！
二つとも場所を取らず、歯磨きしながらできますので是非モチベーション高く、明日の自分のために取り組んでください！
一日10回でいいのでやってみてください。
今、サロンに来てくださっているお客様に、離れた場所に鍵をかけに行くっという業務を自ら引き受けたと日常に動作を取り入れてくださっています！
そういうことがとっても大事です！
毎日イヤでもイヤイヤでもやり続けていくと、そのうちやらないのが気持ち悪くなります！
そうなったら大成功！！！
サロンに来てくださっている方は、来ていただく度に一緒にしましょうね！！！
寒い冬、室内でできる運度で乗り越えていきましょう！
