腸活サロン
おなかの相談室

睡眠中は副交感神経が優位となります。

消化器官は副交感神経の作用により活発に働きます。

なので、食べたものを消化させウンチとして出すためにはしっかりとした睡眠をとり、消化器官に働いてもらう時間を確保することが大切になります。

寝る直前に食事をしてしまうと、消化機能に負担をかけることになり、寝ている間の消化器の働きすぎで、身体も疲れやすくなると言われています。

寝る前3時間は食べないようにする。

23時に寝るなら、20時までに食事を終えるようにする。

理想は寝る前は空腹なぐらいがいい。

そんなことを意識して過ごしてみてください。