お知らせ
2024 / 10 / 09
お菓子の爆食いが止まらない
お菓子がものすごく食べたいとき、食べ出したら止まらないとき
ご飯をしっかり食べてみてください。
少なくとも毎食100グラムは…
糖質不足（じゃがいも、さつまいも、そばなどで代用可）になると、自律神経が乱れると言われています。
お砂糖がいっぱい入ったお菓子を食べるより、ご飯を食べて力をつけて、自律神経がととのっているほうがいい。
太りたくない、カロリーゼロだからなどど、カロリーだけで考えないようにしましょう。
お菓子は手軽で一次的な満足感を与えてくれますが、イライラや疲れ、便秘や肌あれにつながっていきます。
ご飯はそんなことはありません。身体を効率よく回すためには必要！
適量を召し上がってください
体格によりますが、女性なら毎食160グラム程度が理想と言われています。
いつも自分が食べているご飯の量 一度はかってみてはいかがでしょうか？
