腸活サロン
おなかの相談室

たいそうな運動でなくてもいいいのです

職場まであるく

カーフレイズをする(直立してかかとのあげさげ)

ぞうきんがけする

お庭の手入れをする

階段を使う

どのようなことでもいいのです。まずは座る時間は極力短く

ほんの少しの積み重ね（週三回以上はとりいれて）で一年、二年、数年先　かならず身体はかわっています。

変化はあせらず、じわじわ感じるかかじんない程度、筋力を上げよう

ではなく、落とさないようにの考えかたで良いと思っています。

一日の長く元気な身体と過ごせるために！