今日のひとこと
2026 / 04 / 05
お水を飲める状態に
食べ過ぎたとき、おなかが一杯で水を飲む気になれません。
いつでもお水が飲めるくらいのおなかの状態が理想です。
次の食事の2時間前には『おなか減ったなあ』と思う程度が1回の食事量です。
そこを間食するのではなく、お水を取りながら動く！運動でなくても座りっぱなしにならないように。
運動、睡眠、食事、ストレス緩和＝腸活です。
お天気が優れず、花粉も飛散し、もやっとする季節ですが、今日も一日過ごして行きましょう！
疲れているなら無理に外出しなくてよいのです。
でも、だらけすぎも良くない。適度に動いてしっかり休みましょう！
