腸活サロン
おなかの相談室

おなかが空いときのおなかの音

学生のころや、20代の頃、おなかが空いておなかがなって恥ずかしい　みたいな経験をされたことがあると思います。

大人になってから、特に40代以降の方

おなかが空く前に次の食事時間になったり、まだ食べなくていいのに、家族に合わせて食事を摂ったり

といった感じで、おなかの空く音を聞かなくなっていないでしょうか？

時間や食事内容など子供や周囲にあわせていると、どうも消化がキャパオーバーしている方が多いです。

次の食事時間の1時間前くらいには、おなかが空くくらいがご自身にあった食事量です。

残すのはもったいないですが、そこは無理せず堂々とご自身にあった量を召し上がってください。外食では先に量を減らしてもらうなどお店の方にお願いすると良いですね。

おなかを減らすということ　意識してみてください。