今日のひとこと
2026 / 06 / 17
食べ物は毒にも薬にもなる
豆乳や甘酒は
摂らないといけないものではありません。
発酵食品だから、イソフラボンだから 摂った方がいい と思いがちですが、これら嗜好品だと考えてください。
あまーーい砂糖たっぷりのお菓子や、添加物だらけの駄菓子を食べるなら豆乳や甘酒のほうが良いですが･･･
お菓子に加えて豆乳や甘酒もとり、3食のご飯もたべているなら、むしろカロリーオーバーになっているかもしれません。
40代を超えると代謝も下がるので、もはやカロリーオーバーです。どんどん省いていきたいです。
シンプルにシンプルに･･･
栄養は不足しているけれど、カロリーだけは過剰。特にパンやお菓子が多い方。お尻や腰周りにお肉がつきます。
逆にお菓子やパンばかり食べる食の細い方は、カロリーも栄養も足りず、疲れやすく筋肉がなく痩せている人が多いのも確かです。
ジャンクなものを食べる日があってもいいですが、一週間単位で見て、バランス良く、多品目摂るように意識していきたいです。
食べ物は毒にも薬にもなる
