腸活サロン
おなかの相談室

毎朝うんちがでること！

これが一番重要なことです！！

腸の蠕動運動は常に行われていますが（自律神経なのでコントロールはできません）

一日一回大蠕動するときがあって

そのときを逃すと、その日はうんちは出てくれなくなることがほとんどです。

ですので、その一回の大蠕動のタイミングを逃さないように、行きたくなったらトイレにいくようにしてください。

そして、やはりうんちがスッとでない方は、大蠕動に備える時間は確保したいものです。

生活にゆとりをもって。

心も身体も柔軟に。

いつも急いで、焦って、張り詰めていては、緊張状態で腸は動かず、内容物は停滞しカチコチになるのは仕方ありません。

リラックス、深呼吸。

大丈夫大丈夫　なんとかなる。

これでいい。これで十分　っとおもって過ごして行きましょう。

もう十分に十分に頑張っています。