今日のひとこと
今日食べたもの
外食が重なり腸に負担のある食事が多かった近頃です･･･
楽しい時間を持つことも心の安定ですし、料理をお休みする日があってもいいと思いますが、胃もたれしたり、身体が重く感じたりすることも確か
切り替えて、メリハリを持って過ごしていきたいと思います！
そんな私の今日の一日のお食事です
朝） 7分つきご飯
無水トマトスープ（たっぷりのお野菜と牛肉 昨夜の残り）
ピーマンとおじゃこの炒め物
にんじん、インゲン、椎茸の煮物
昼） 雑穀ご飯
味噌汁
キュウリのぬか漬け
納豆
蒸し野菜と蒸し鶏
トマト
夜） 雑穀ご飯
酸辣湯風スープ（玉ねぎ、椎茸、豆腐、トマト、卵、キャベツ）
厚揚げ、豚肉、なすの焼き物
冷や奴 （納豆昆布の野菜たっぷり だし をのせて）
本日も、しっかりいただきました！
自分で選んだ安心の調味料を使い、納得の調理法で作った食事は胃もたれもしないし、何よりホッとします！
買い物にいき、下ごしらえして、調理して 一から作ると手間暇はかかるけれど、安心、安全を口にすることができる
便利、簡単、安い、に頼ることがあってもいいとおもうけれど、その裏側を見逃してはいけません
お食事のこと、お料理のこと、調味料のこと、添加物のこと
いつでも相談してくださいね！
動物性たんぱく質を減らしてみたら
外食や濃いめのお料理が続いてしまったので、ある日の2食分動物性脂肪を減らしてみました。
2食とらないだけでしたが･･･
翌日のうんちは明るい黄土色、
もちろん匂いなし、
するーっと抵抗もなくこれぞバナナ。
なんと一日3回でました。
お腹はぺたんこで身体は軽い！！！
気持ちまで軽い！！！
こんなにもか！っとすごいの一言です。
日頃から食生活に気をつけているので、負担のある物を摂ったときの反応も、デトックスの反応もわかりやすく表れます
身体は食べたものでできている を改めて感じました
･･･でもお肉も食べたい
なので、たまには動物性たんぱく質を減らす日をとり入れていこうと思っています。
いつも時間になると食べている（おながが空く前にでも） 胃がもたれる 疲れやすい ウンチがでにくい、おならがくさい、外食が続いた 暴飲暴食した
そんな方は一度試してみる価値ありです
ちなみに動物性たんぱく質をとらなくとも、植物性のたんぱく質はしっかり摂ったほうがよいと考えています
大豆製品（厚揚げ、油揚げ、豆腐）を積極的に摂るようにしましょう！
40代女性
40代
まだまだ体力はあるけれど、お肌や体型への変化が表れてくるお年頃でもあります
厚生労働省が定める特定健診は40歳から
これまでの生活習慣、食習慣が肌や体型だけにとどまらず、病気としても外側に出てくる歳ということなのです
40代をどう過ごすか
今後の人生の分かれ道といっていいほど大事な分岐点だと考えています。
体力はあっても、今は目に見えるトラブルが無かったとしても、若い頃と同じような食生活習慣を送っていたら
どこかで必ず身体はサインを出してきます。
そのサインを見逃さないように、できればサインが出る前に
腸活をはじめていただけたらと思っています。
この季節に
お天気の変化が多い季節になりました。
自律神経が乱れる季節でもあります。
眠りにくい
目覚めが悪い
やる気がでない
そのような症状はありませんか？
自律神経が多く集まる背中
背中をじっくりほぐす腸活マッサージ60分
この季節を軽やかに過ごすためにおすすめしています。
