腸活サロン
おなかの相談室

便秘解消、理想のバナナうんちには水分摂取が不可欠です。

健康な人のうんちは80％が水分でできています。

今まで水分摂取量が少なかった方は水分を1日1．5リットル飲んで見ましょう。

コーヒーや紅茶、味噌汁やスープなど以外の量です。

頑固な便秘の方はお茶でもなく、常温以上の水（白湯）がベストです！

下痢気味の方にも基本的には水を飲んでいただきたいです

そしてここが重要！

2週間くらい毎日1．5リットル摂ってくださいね！

今日と、明日だけではダメですよー！

2日ほど1．5リットル飲んだからといってうんちの状態は変りません。

2週間以上毎日飲み続けてみてください。

甘いものが食べたいとき･･･

毎日の食事を振り返ってみてください

ご飯をしっかり食べていますか？

｢糖質制限｣

｢たんぱく質をしっかり｣

などの食事スタイルが流行、ご飯の量が少ない方を多く見かけます。そしてそういう方に多いのが｢お菓子が食べたい｣

糖質を身体が欲しているのでしょうか？

お砂糖依存でしょうか？

ご飯をしっかり食べてみてください

毎食160㌘は食べてよいと思います。（体格によりますが160㌘～200㌘が必要摂取量の女性がほとんどです）

お菓子が食べたい！

おやつが止められない

そんな方まずはご飯を食べましょう！

ごはんを食べると体重が増えてしまう･･･そんなお悩みが聞こえてきますが･･･

ではお菓子はどうですか？肌荒れしていませんか？

キレイに痩せましたか？

体調は良いですか？

筋肉はつきましたか？

お菓子には添加物、脂質、糖質がたっぷりです。目先のカロリーにだまされてはいけません。

身体の根を整える食べ方を。

それが代謝を上げたり身体の機能を最大限に発揮できる近道です

残念ながらお菓子は必須の栄養素ではないのです。

まずはしっかり身体を整えて

そしてたまにお菓子の時間を楽しんでみるのはいかがでしょか

心の安定にもなるご飯。

しっかり食べてみてください！

本気の腸活プログラム、「腸活集中プログラム」につきまして。

マッサージや、サプリメント、調味料のことはよくわかりましたが、食生活はずっと続けないといけないのですか？

答えは・・・

３ヶ月の集中プログラムでは腸活マッサージを２週間に一度受けていただき、腸活セラピストがお伝えする腸活食育を実践していただきます。

始めてみると、まずは身体の軽さを実感されるはずです。個人差がありますが、開始1ヶ月頃には便秘も改善してくると思います。

そしてその後も３ヶ月間、腸活マッサージと腸活食育を継続していただき、適宜調整しながら、当サロンがご提供する腸活集中プログラムは終了となります。

集中プログラムを卒業したあと、腸活食育を継続されることで、体型の変化、肌荒れ、アレルギー症状の改善にも繋がり、腸活の効果を全身で感じることになるはずです。

腸活によって、身体が本来の力を取り戻し、身体が良いように変わるということは、逆に、また以前の生活習慣に戻れば、再びおなかの調子は悪くなり、元の身体に戻っていきます。

身体は食べたもので作られています。当然のことではありますが、生活習慣の変化で、よいようにも、悪いようにも、身体は変化していきます。

 つまり、やっぱり継続が大事だということになります。

しかし！心配は要りません。３ヶ月間の集中プログラムを本気で実践していただけたなら、習慣と味覚と思考は、間違いなく変化しているはずです。

味覚や、習慣、思考が修正され、新しい食生活習慣がいつものことになっています。

新しく変った自分の姿、おなかの調子の心地良さ、自分自身に満足されているはずです。

おなかの症状、さらに全身の症状も改善し、身体が軽くなり、自分自身の変化をいったん実感したら、その幸せな状態を身体は自然と覚えています。

その後に一度、自分を甘やかす日を是非つくってみてください。

そのとき、あなたの身体は、きっと自ずと、わかりやすくあなたに合わないものを示してくれると思います。

例えば身体が重くなったり、まぶたが腫れたり、おなかがぐにょぐにょなりだしたり、吹き出物ができたり・・・。

そうしたら、また合わないものを除去して、身体とおなかを休めてあげてください。

「たまに楽しむ」その程度で十分満足されると思います。

そこまでたどり着ければ、きっと「腸活」の楽しさにはまっていることでしょう。

以前に、腸活集中プログラムを受講されたお客様が、先日、｢自分を甘やかし過ぎた。また気を引き締めていきます｣とメンテナンスにサロンに来られました。

身体が変化するので、まるで自分には不調がなかったかのように感じるようにもなり、「もう大丈夫かな」と合わないものを取り過ぎると、やはり、合わないものは合わないのです。

そのことをご自身で、身をもって理解できているか、いないのかで、その後の日々の過ごし方、身体の変化は大違いです。

3ヶ月間しっかりプログラムを受けて頂ければ、ご自身の身体のことをより深く知って頂けるはずです。

そうすれば、元のように不調の波に飲み込まれることもなく、きっとまた心地のよい身体の状態に戻していけます。

生活習慣の実践、習慣化ができていれば、「続けなければならない」と苦痛を感じることはないと思います。

そうならないためにも、当サロンは、あなたに寄り添います。

また、その後のメンテナンスもお任せください！

北山サロン、亀岡サロンともに2月26日水曜日

午前、午後ともに施術、食育講座うけていただます。

ご予約はInstagram、公式LINE、こちらホームページのお問い合わせ

または予約サイトよりご連絡ください。

初めて施術をさせていただく方で、少し圧を加えるだけで痛みがあったり違和感を強く感じるおなかに出会うことがよくあります。

便秘や下痢、おなかの張りなどの症状がある方はもちろん、これといったおなかの症状はなくても疲れやすい、食欲がない、食べ過ぎてしまう

そんな方にもよく見られるおなかの状態です。

痛みや、違和感が強いおなかを緩め、腸が本来の働きを取り戻せるようにマッサージをしていきますが、違和感や痛みがある場合、初回から深くまで腸にアプローチすることはできません。

けれど定期的な腸活マッサージ（始めは2週間に一度）と、腸活食育を実践するとおなかはどんどんやわらかくほわほわになっていきます。

腸が本来の機能を取り戻してくれるはずです。

初回で効果や実感を得ることは難しいです。

たった一回の施術で判断せずに腸活サロンに任せてみてください。

身体は一日の意識、一回の施術で変わるようなことは絶対にありません。

筋トレや体力つくり、勉強やその他いろんなマッサージでもそうだと思います。一日、一回だけでは、変わることはまずないでしょう。

でも…何事も最初の踏み出し、そのあとは、一日、一回の積み重ねです。積み重ねていくことで、身体は確実に変わっていきます。

自分にあう腸活をみつけて、実践し、継続することで身体、そして心まで変わっていきます。

身体の調子はいかがですか？

小走りできますか？

疲れて毎日ヘトヘトになっていませんか？

イライラキリキリしすぎていませんか？

毎日柔らかく匂いのない黄色っぽいバナナウンチがでて、おなかはスッキリ

身体は軽くてどこまでも進んで行けそうな気持ちになる

効果的な腸活は人生を変えるほどの身体とこころの変化をもたらせてくれます。

身体の状態で、なにか気がかりなことがあれば、是非腸を整えることから始めてみてください！