腸活サロン
おなかの相談室

疲れる、やる気がでない、頭が痛い、朝が起きれない、夜眠れない

便秘、下痢、冷え、肥満、むくみ、生活習慣病、重篤な病気

不調と病気の原因はどこからくるのか

なにが引き金になったのか

ちょっと忙しかったから、食事を適当に済ませるようになり、そういったものは消化や吸収の負担になるので、睡眠の質がほんのすこし悪くなった。

夜よく眠れなかったから、朝いつもより起きにくくなり、シャキッとしないので、日中のパフォーマンスがほんのすこし下がる、

それがまたちょっと心と身体のストレスとなり、いつもより、ジャンキーな食べ物や甘いものお酒を欲する様になり、また睡眠の質もさがってくる

そういった負のループがはじまり、いつしか回復に時間を要するような状態になっていた

ストレス

食生活

睡眠不足

どこが負のループのスタートなのかはそれぞれ違うとおもいますが、身体は繋がっているのでどこがスタートであっても、不調の始まりであることは同じ。

そして人間の弱い部分はそれぞれなので、症状としての出方もまたそれぞれ。

糖尿病、高血圧、高脂血症、心疾患、悪性腫瘍、脳血管障害

それぞれの弱い部分にあらわれてきます

ほんの些細なことだけれど、回復が難しくなる前にループを止められていたら･･･

些細なことが負のループのスタートになるように

些細なことが好循環のスタートにもなっていきます

この週末からクリスマスパーティなど開催される方が多いのではないでしょうか？

年末年始も美味しいものたくさん！

ペースを崩さずいつもの腸活食育を続けられるのがベストではありますが、やはり楽しみも必要！

そんな時へのポイントは･･･

数日前からいつもより少食にしておくということ

お正月が過ぎたら食べる量を減らしていこうっというお声をよく耳にされるかと思いますが、ご馳走の後に食べることを減らすのは実は難しい。なぜなら腸内細菌が食べ物を欲してくるから

このような時の過度な自制はストレスとなり、食べる量を減らすどころか、さらに暴飲暴食スイッチが入りやすくなるのです

パーティーなどの前にいつも以上に少食にしておくと、消化器を休め、『食べる！！』という戦闘モードが落ち着き、いつもよりすこしの量で満足できるようになります。

食べ過ぎた後の自制よりずっと楽にそして身体の良い反応を感じられると思います

ぜひ今日から腹7分目始めてみてください

冬になると乾燥から踵がカサカサしてきませんか？

ある程度はどうしても仕方のないことなので、保湿クリームやオイルでのケアは必要です。

それでフワっと柔らかい踵になるなら〇

でもケアしてもケアしてもカサカサ

ストッキングが破けるんじゃないかっていうくらいのひび割れ

そんな状態の方は腸活食育を始めてみてください

お砂糖は摂りすぎていませんか？

良質な油をはとれていますか？

偏食はありませんか？

バランスのとれた食事をしていますか？

肌は食事を見直すことで大きく変わっていきます！

乾燥や年齢以上のくすみ、しわ

悩んでいるならお食事の見直しを

腸活サロン『おなかの相談室』では腸活の基本をお伝えする食育講座をしております。（基本を受講された方にはさらに応用編も）

まずは食事の見直しを

それが一番の近道です

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